抜け毛を防ぐための頭皮の筋肉を鍛える3つの運動

抜け毛を防ぐための頭皮の筋肉を鍛える3つの運動

頭皮の筋肉を鍛える運動を行うと頭皮の血行が良くなるので、それによって髪の毛であったり、頭皮が健康になって栄養が行き渡ります。

頭皮の血行が良くなることによって、毛根に栄養が行き渡ります。

最低でも1日3回くらいやりましょう。

(1)「頭頂部」と「頭の後ろの部分」の筋肉を鍛える運動

  1. 5秒かけてゆっくり眉を上げて、目を見開く
  2. そのままの状態を5秒キープ
  3. 5秒かけてゆっくり戻す

(2)「こめかみ」から「耳の上」の筋肉を鍛える運動

  1. 顔を上にちょっとだけ上げて、こめかみのあたりに両手を当てる(筋肉が動くのを確かめるため)
  2. 5秒かけて歯を強くかみ合わせる
  3. そのままの状態を5秒キープ
  4. 5秒かけてゆっくり戻す

(3)首から頭にかけて血行が良くなる運動

  1. 3秒かけて顔を右に向ける
  2. そのままの状態を5秒キープ
  3. 5秒かけて顔を左に向ける
  4. そのままの状態を5秒キープ
  5. 3秒かけて前を向いて元に戻す

日常でできる抜け毛を防ぐ4つのポイントに続く »